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Heute lege ich los! Aufschieben war gestern

Kennen Sie das? Sie haben sich fest vorgenommen, die Hausarbeit endlich zu Ende zu schreiben oder auf die Klausur zu lernen – und am Ende des Tages haben Sie das Bad geputzt und Ihr Bücherregal neu sortiert, sind aber kein Stück weitergekommen. Studien zeigen, dass fast alle Studierenden das Aufschieben, die sogenannte „Prokrastination“, gut kennen und dass etwa jeder fünfte Studierende im Laufe des Studiums sogar ernsthafte Schwierigkeiten damit bekommt. Wenn Sie Ihr Prokrastinationsverhalten besser verstehen und langfristige Lösungen entwickeln möchten, ist dieser Workshop das Richtige für Sie!

Inhalt

In diesem Workshop gehen Sie Ihrem Prokrastinationsverhalten systematisch auf den Grund und entwickeln ein besseres Bewusstsein für konkrete Auslöser und Auswirkungen Ihrer Prokrastination. Zudem lernen Sie unterschiedlichste Bewältigungsmöglichkeiten zum Umgang mit Arbeitsschwierigkeiten kennen.

Inhalte des Workshops:

  • Prokrastination erkennen und verstehen
  • Prokrastination lindern durch Arbeit an den Rahmenbedingungen (z. B. Zeitmanagement, Strategien für mehr Effizienz)
  • Prokrastination lindern durch Arbeit an der inneren Haltung (z. B. Motivationsstrategien, Umgang mit Gefühlen)
Podcast der Zentralen Studienberatung

Podcast Prokrastination

Ablauf

Der Workshop besteht aus verschiedenen Bausteinen, die sich gegenseitig ergänzen.

Table

Selbstlernmaterialien
Mithilfe von 4 kurzen Videos (je 5-20 min) und Arbeitsblättern finden Sie den Einstieg ins Thema. Die Materialien werden von der Abteilung „Lehren und Lernen“ von heiSKILLS zur Verfügung gestellt.
Flexibel. Empfehlung: zur Vorbereitung der folgenden Bausteine.
Podcast
In der 20-minütigen Podcastfolge (Folge 2 auf der verlinkten Seite) erfahren Sie interessante Fakten zum Phänomen der Prokrastination. Stöbern Sie bei Interesse gerne auch in unseren weiteren Folgen.
Flexibel. Empfehlung: zur Vorbereitung der folgenden Bausteine.
Einzelberatung
Im 60-minütigen Einzelcoaching (entweder in Präsenz in der Seminarstraße 2 oder per Video) werfen wir einen Blick auf Ihre ganz persönlichen „Knackpunkte“ im Arbeitsprozess und suchen gezielt Lösungen.
Flexibel. Zuerst sollte der Baustein „Selbstlernmaterialien“ absolviert worden sein. Bitte schreiben Sie zur Terminvereinbarung eine E-Mail mit Ihren zeitlichen Verfügbarkeiten an Dr. Anne Josephine Dutt (Adresse s. Link). Termine werden immer ca. 3 Wochen im Voraus vergeben.
Online-Vortrag
Im 120-minütigen Online-Vortrag lernen Sie rund zwei Dutzend Techniken kennen, um Prokrastination zu lindern. Betrachten Sie den Vortrag als Ideensammlung, aus der Sie die Strategien mitnehmen können, die Sie persönlich am meisten ansprechen.
Es gibt 2 Termine zur Auswahl. Keine Anmeldung erforderlich.
Termin 1: Donnerstag, 8. Mai, 9.00 - 11.00 Uhr
Termin 2: Dienstag, 10. Juni, 13.30 - 15.30 Uhr
Reflecting Team
Im 120-minütigen Reflecting Team treffen wir uns als Gruppe vor Ort in der Seminarstraße 2 (Raum 150). 1-2 Teilnehmende schildern ihre persönlichen Schwierigkeiten im Umgang mit Prokrastination. Wir nutzen die Kraft der Gruppe, um gemeinsam Ideen zur Lösung Ihrer Arbeitsschwierigkeiten zu brainstormen. Erfahrungsgemäß können Teilnehmende sowohl als Fallgeber*in als auch als Ideensammler*in viel für sich selbst mitnehmen.
Es gibt 2 Termine zur Auswahl. Anmeldung jeweils bitte bis spätestens 1 Woche vorher per E-Mail an Dr. Anne Josephine Dutt (Adresse s. Link). Die Termine finden ab einer Mindest-Teilnehmerzahl von 5 Personen pro Termin statt.
Termin 1: Donnerstag, 15. Mai, 9.00 - 11.00 Uhr
Termin 2: Dienstag, 17. Juni, 13.30 - 15.30 Uhr
Newsletter
Sie erhalten 20 E-Mails, i. d. R. eine E-Mail pro Woche. Jede E-Mail vertieft eine der Techniken, die Sie im Online-Vortrag kennenlernen.
Da die E-Mails nicht aufeinander aufbauen, ist ein Einstieg jederzeit möglich. Zur An- und Abmeldung senden Sie bitte eine E-Mail an Dr. Anne Josephine Dutt (Adresse s. Link).

Voraussetzungen

Damit Sie den Workshop optimal für sich nutzen können, ist es von Vorteil, wenn Sie

  • ein konkretes, aktuelles Projekt mitbringen, das Sie jetzt gerade bearbeiten und häufig aufschieben, beispielsweise das Schreiben einer Hausarbeit, das Lernen für bestimmte Klausuren oder das Schreiben von Bewerbungen.
  • unter nicht zu hohem Zeitdruck stehen, also mindestens bis Ende des Workshops Zeit für Ihr Projekt haben und langfristig daran interessiert sind, Ihr Verhalten zu verändern.

Übersicht

Table

Dozentin
Dr. Anne Josephine Dutt (Psychologin, M.Sc.)
Kosten
kostenlos
Dauer
Flexibel; je nachdem, welche Bausteine Sie nutzen.
Termin
s. o., je nach Baustein
Ort
s. o., je nach Baustein

BITTE BEACHTEN SIE

Es handelt sich bei diesem Kurs um ein deutschsprachiges Angebot. Teilnahmevoraussetzung sind daher gute Deutschkenntnisse.

Anmeldung

Für manche Bausteine ist eine Anmeldung erforderlich. Details finden Sie in der obigen Tabelle.

Feedback

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